الفيتامينات الاساسية للجسم فيتامين( د)

الفيتامينات الاساسية للجسم فيتامين( د)

الجزء الثاني من سلسلة مقالات الفيتامينات الاساسية للجسم

اعزاءي القراء مرحبا بكم في الجزء الثاني من سلسلة مقالات الفيتامينات الاساسية في الجسم

في هذا المقال ساتحدث عن فيتامين مهم للغاية لصحة الحسم بشكل عام ، مهم لكامل الجسم

الشعر, الاعصاب, العظام, الاسنان, الحالةالنفسية

الجهاز الهضمي. الخ) ، فيتامين ضروري ومن السهل للغاية الحصول عليه من مصدر غاية البساطة ،

هو فيتامين( د) فيتامين الشمس فهو الفيتامين الوحيد الذي يمكن الحصول عليه بتعريض الجلد لاشعة شمس

الصباح الباكر من السهل الحصول

عليه ومن السهل ايضا فقدانه ،

اهمية فيتامين د

كما قلت سابقا تكمن اهمية هذا الفيتامين بقدر احتياج الجسم له ، فهو يقوم بتعزيز امتصاص الكالسيوم والفسفور في العظام والاسنان ،

يعزز المناعة ، يعزز صحة الشعر والجلد ،

يعزز صحة القلب ، ويعزز الصحة النفسية

مصادر الحصول عليه

يمكن الحصول على فيتامين د من مصادر الطعام مثل الاسماك الدهنية ، الحليب البقري ،

و لكن اهم مصدر هو اشعة الشمس المباشرة على الجلد ،

و لكن يجب الذكر انه يجب ان تكون شمس الصباح الباكمن شروق الشمس حتى الثامنة صباحا ،

لان التعرض لها بعد ذلك يصر اكثر مما ينفع بسبب اشعتها الضارة.

مخاطر نقص فيتامين د

الفيتامينات الاساسية للجسم فيتامين( د)

ان نقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل الصحية ، تبدا بمشاكل بالشعر والبشرة مرورا بتقلبات الحالة المزاجية للافراد ،

الشعور بالخمول والارهاق لأقل مجهود

تراجع بقدرة الانسان على التركيز والتحصيل الدراسي ،

وفي الحالات الشديدة يسبب هشاشة العظام

او الكساح  فيتامين د

الخلاصة ان الغذاء الصحي

و الابتعاد عن الاغذية الضارة تقى

من مخاطر نقص

الفيتامينات عموما

وتعزز صحة الجسم وصحته

فالغذاء االسليم يعطي جسم سليم

الى اللقاء القاكم بالجزء الثالث من هذه السلسلة.

الكاتبة. نيرة محمد