هذا المقال هو الاول من سلسلة مقالات تتكون من ٥ مقالات تتحدث اهمية الفيتامينات وتأثيرها على البشرة والشعر .
اهمية الفيتامينات
من المهم جدا الحرص على الغذاء الصحي الذي يمد الجسم بالفيتامينات الاساسية والاملاح المعدنية من اجل بشرة وشعر صحي .
فنقص الفيتامينات في الجسم ، يؤثر عليه بشكل سلبي مسببا مشاكل جمالية للشعر والجلد ، وعندما تتطور الحالة ويصبح النقص شديدا يؤثر على الاعضاء الداخلية للجسم ووظائفه ، مثل الكبد والجهاز الهضمي والقلب ووظائف الدم والغدد
ويؤثر ايضا على الحالة المزاجية للاشخاص
مسببا الخمول وضعف الانتاجية وصعوبة الحركة
لذا يجب الاهتمام بنظام صحي متكامل الفيتامينات من اجل جسم سليم وصحي ، فكلما توازنت في اعطاء الجسم احتياجاته من الغذاء الصحي كلما تحسنت حالة الجسم جماليا وصحيا
_الفيتامينات الاساسية
كل الفيتامينات مهمة جدا لصحة الجسم ولكن هناك بعض الفيتامينات التي يؤثر نقصها اكثر من غيرها على الجسم ، وفيما يلى اهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها
فيتامين D
فيتامين B
فيتامين C والحديد
فيتامين A
فيتامين E
كل فيتامين من هذه الفيتامينات له اهمية ووظيفة خاصة ويوجد في انواع معينة من الاطعمة وهذا ما سأستعرضه بالتفصيل في هذه السلسة .
اضرار نقص الفيتامينات
يوجد الكثير من الاضرار الصحية والجمالية بل وحتى النفسية لنقص الفيتامينات بالجسم
فالجسم يعمل بطريقة منظمة ودقيقة جدا
ولا بأس لديه من التخلص من الشعر واهمال نضارة البشرة ليوفر التغذية للاعضاء المهمة بالجسم
وإذا استمر النقص يؤثر على الحالة العصبية والمزاجية للشخص ليوفر التغذية للاعضاء الحيوية للجسم مثل( الكبد والقلب )
لهذا الغذاء الصحي لا يعد رفاهية او من اجل انقاص الوزن بل هو بغاية الاهمية
لتوازن الجسم وصحته .
فالقاعدة تقول كلما زادت الالوان بطعامك الذي تأكله كلما زادت الفيتامينات التي تدخلها بجسمك
الخلاصة ان الوجبات السريعة والطعام غير الصحي ضرره اكثر من نفعه ،
لان البشرة والشعر السليمان في الجسم السليم
وكلما التزم الانسان بالنمط الصحي كلما تحسنت ذائقته للطعام وتحسنت جودة حياته .
الكاتبة نيرة محمد
